Problemele personale, dușmanii succesului?

Sunt zile când lucrurile par să meargă pe dos! Întâlnirile cu echipa se lungesc mai mult decât ai vrea, angajații par prea puțin implicați, persoanele pe care te bazezi de obicei stau rezervate și trebuie să le scoți vorbele cu cleștele. Adevărul este că suntem oameni și nu putem pune un capac sub care viața noastră de dincolo de birou să stea ascunsă în cele 8 ore de lucru.

E aproape imposibil să te concetrezi sută la sută pe taskurile date de colegii de birou când ți-ai lăsat copilul cu bona, având febră 39 sau când știi că peste doar două ore te vei întâlni cu partenerul tău de viață pentru a lua o decizie cu privire la viitorul vostru împreună. Problemele personale nu pot fi lăsate în parcare dimineața și reluate seara, după ce ți-ai terminat programul. Cum să facem totuși astfel încât viața privată să nu ne invadeze obligațiile de serviciu, creând și mai multe probleme? Am câteva idei de împărtășit cu tine…

Sunt angajat, am probleme personale, vreau să fie totul bine!

Împărtășește cu măsură – Cu toții avem probleme! Nemulțumirile financiare, o sănătate mai șubredă sau pierderea cuiva drag reprezintă momente de încercare. Adulții știu însă diferența dintre a te plânge non-stop și a face față situației, căutând la ceilalți sprijin puțin emoțional, nu neapărat soluții. Nu e o rușine să spui colegilor de birou sau șefului că ai pățit ceva care te afectează și să te scuzi pentru micile greșeli sau pentru atitudinea mai rezervată.

Totuși, e o problemă dacă, în loc să lucrezi, ieși la fiecare jumătate de oră afară ca să vorbești la telefon, plângi pe sub birou sau îți oprești colegii din muncă pentru a le arăta ce sms răutăcios ți-a trimis fostul partener de viață! Dacă problema este atât de importantă încât nu te poți canaliza deloc pe sarcinile de serviciu, poate că ar fi mai bine să îți iei o zi liberă și să cauți o soluție! Șeful tău sau colegii de birou, oricât de prietenoși ar fi, nu sunt terapeuți și nici părinții care să te asculte cu orele și să te accepte oricum ai fi!

Conflictele costă! Ține-le departe!

Zilnic petrecem ore bune la locul de muncă. Oamenii alături de care lucrăm au personalități diferite, trec prin evenimente de viață care îi pot face irascibili și, adesea, sunt supuși unui volum de muncă prea mare. Aceste lucruri se traduc prin consecințe riscante pentru afacerea ta, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Chiar dacă e absolut firesc să existe un spirit de competiție și, uneori, o stare conflictuală între angajați, un manager responsabil nu lasă lucrurile să se rezolve de la sine.

Mai jos, îți prezint câteva dintre riscurile asociate cu perpetuarea conflictelor profesionale și metode de a le evita. Pentru că, la fel ca și în medicină, e mai bine să fii informat și să previi decât să tratezi!

Gândeşti pozitiv, trăieşti mai mult. S-a demonstrat ştiinţific!

Observaţiile realizate de către o echipă de cercetători de la Universitatea din Edinburgh ce a urmărit timp de 20 de ani comportamentul unui număr de aproape 300 de gorile de la câteva grădini zoologice din Statele Unite şi Canada dovedesc faptul că exemplarele deosebit de sociabile şi prietenoase au prezentat o durată de viaţă cu până la 4 ani mai lungă decât a celor introvertite.

Cercetătorii consideră că această observaţie este aplicabilă şi oamenilor, datorită înrudirii evidente dintre specii, persoanele extrovertite trăind mai mult. O explicaţie pentru această situaţie este că extrovertiţii apelează adeseori la susţinerea din partea apropiaţilor şi a prietenilor când se află în situaţii stresante.

,,Să ai pe cineva care te înţelege şi îţi este alături te poate ajuta să depăşeşti orice dificultate”, a explicat Alexander Weiss, unul dintre autorii studiului şi profesor de psihologie la Universitatea din Edinburgh. De asemenea, cercetătorul consideră că reducerea factorilor de stres şi evitarea momentelor tensionate înseamnă mai puţine probleme cu inima şi o imunitate bună, dovedind astfel strânsa legătură dintre stres şi starea de sănătate.

Stresul nostru, cel de toate zilele

De câte ori nu ne-am surprins spunând „sunt stresat” sau „e prea stresant totul” şi de cele mai multe ori această răbufnire a fost mai degrabă legată de servici, de viaţa de la birou atunci când sarcinile ne copleşesc, colectivul nu este unit iar şefii ne cer aproape imposibilul. Mai rar facem apel la cuvântul stres atunci când dorim să ne manifestăm o nemulţumire legată de viaţa de familie ori ce de cea personală. În aceste contexte mai degrabă spunem că suntem nemulţumiţi, nefericiţi ori neîmpliniţi, aşa că mica mea analiză referitoare la stres va fi plasată în contextul serviciului, al jobului, în general.

La psiholog sau la cafenea!?

Dacă cele două cuvinte din titlu aparent par să nu aibă nicio legătură, acest articol va arăta că putem substitui mersul la psiholog cu mersul la cafenea. Dar nu orice cafenea, ci una creată special pentru a diminua stresul cotidian, o cafenea în care cafeaua sau ceaiul se îmbină cu răsfățul, relaxarea și frumusețea.

Cafeneaua cu pisici în Japonia
Dacă până acum asiaticii ne-au uimit cu ciudatul lor apetit pentru diverse gângănii și chiar animale pe care europenii le consideră de companie, acum a venit rândul să ne arate o fațetă frumoasă a vieții și a culturii lor, și anume faptul că pot iubi animalele și pot face bani din asta.

Astfel că, deși în trecut la anumite restaurante pisicile se găseau mai des în meniu decât tolănite pe sub mese, în ultimii ani japonezii au introdus un concept de succes la ei, mai exact cafeneaua cu pisici.

Cunoscute ca animale de companie și mai nou cunoscute în procesul de zooterapie, pisicile din Japonia și-au găsit liniștea în cafenele, acolo unde niponii stresați aleg ca după o zi grea de muncă să mângâie și să uite de griji alături de delicatele animăluțe. Și nu este deloc ieftin! Pentru a putea petrece o oră de relaxare în prezența ghemotoacelor de blană, japonezii bagă în buzunarele patronilor chiar și peste 15 euro. Pisicile sunt și ele remunerate cu hrană gustoasă și așternuturi de bună calitate.

Cafenelele sunt amenajate astfel încât îmbină atmosfera unei cafenele cu mediul de viață obișnuit pisicilor, deci pernuțele pufoase sunt prezente în fiecare colț al încăperilor, scările și obiectele de cățărat se alătură obiectelor de ascuțit gheruțele, iar locurile de somn, ori de luat masa sunt special amenajate și delimitate.

Pisicile nu trebuie deranjate atunci când își fac siesta sau când sunt la masă, iar clienții primesc un mini-instructaj la intrare alături de papucii de casă fără care nimeni nu poate intra, acest lucru ajutând la prevenirea contaminării cu eventuale bacterii sau microbi a mediului de viață pisicesc.

Ce este zooterapia?

Zooterapia înseamnă, de fapt, folosirea anumitor animale precum câinii, pisici, cai, delfini, ori papagali în scopuri terapeutice. Aceste animale pot avea efecte în ameliorarea stării de sănătate a ființelor umane, în general a problemelor de ordin psihic și în combaterea stresului.

Acest tip de terapie reduce stările depresive și de anxietate, contribuie la reducerea stresului, ajută la o recuperare postoperatorie mai ușoară, diminuează presiunea arterială, iar aceste lucruri sunt confirmate de nenumărate studii care au arătat importanța animalelor domestice în viața omului.

Cafeneaua cu pisici în România

În România nu există momentan nicio astfel de cafenea, ci doar încercări de interpretare a acesteia, în sensul că s-au organizat în câteva rânduri evenimenite în care o anumită cafenea găzduia pisici spre a fi donate, atât. Idee de apreciat, totuși!

Cunoscut fiind faptul că românii nu prea au îmbrățișat cultul de a merge la psiholog pentru a-și rezolva eventualele probleme și preferă discuțiile în familie, ori cu prietenii, o cafenea de genul celei prezentate ar fi o piatră de încercare pentru investitorii noștri, idee care le-ar poate aduce câștiguri imense primilor intrați în branșă.

Piața cafenelelor din țară, dar în special a cafenelelor de lux este foarte departe de nivelul de saturație, iar cafeneaua cu pisici poate intra ușor în viața iubitorilor de animale din România. Totodată, cafeneaua poate reprezenta alternativa pentru cabinetele psihologilor, prin afirmarea zooterapiei, alternativă pe care mulți o caută din cauza faptului că psihologul este un lux prea mare și în același timp scump pentru românii simpli.

„Fericirea este precum pisica, dacă încerci să o ademenești sau să o chemi, te va evita cu îndârjire; nu va veni niciodată. Dar dacă nu îi acorzi niciun pic de atenție și îți vezi de treabă, o vei găsi frecandu-se de picioarele tale și sărindu-ți în poală”. William Bennet

TU cum faci fata stresului?

In acest articol am sa ma includ si pe mine si nu am sa ma mai refer numai la TINE. Voi vorbi de noi..eu, TU și alti oameni ca noi. Am ales acest lucru pentru ca ma face sa ma simt si mai aproape de TINE. Sa fim ca o mare familie de membri care se ajuta intre ei. Am ales sa scriu un articol despre stres, pentru ca in ultima perioada am avut de a face din ce in ce mai des cu acest fenomen.

Ei bine..

Oamenii care stiu cum sa faca fata stresului, reactionand repede si eficient, sunt si cei mai sanatosi, cu risc scazut de afectiuni psihice si emotionale, au o imunitate crescuta la boli si infectii si gandesc mai limpede. Un pic de stres este sanatos. Provocarile sunt ocazii pentru a triumfa, a invata si a ne dezvolta. Dar cateodata linia dintre nivelul de stres care ne incurajeaza sa excelam si prea mult stres care ne ucide lent este foarte subtire. Fiecare dintre noi trebuie sa gaseasca acest echilibru.

In cele mai multe cazuri, noi provocam singuri stresul. Noi decidem cat de ocupati vrem sa fim. Noi alegem daca vrem sa fim sau nu furiosi sau tristi. Noi decidem ce este important in viata noastra la un moment dat. Fiecare dintre noi are solutia lui: totusi, primul pas este sa admiti ca iti controlezi singur propria viata si alegi ce trebuie sa fie stresant.

Iata cateva recomandari pentru a folosi stresul in favoarea noastra: 

1. Asuma-ti raspunderea. Stresul este reactia pe care o ai in fata unei situatii, nu situatia in sine. Stresul nu ti se intampla tie. Nu esti o victima. De tine depinde cum sa alegi sa reactionezi la o situatie potential suparatoare.

2. Stabileste prioritatile. Daca stresul este provocat de o viata haotica, a venit vremea sa o simplifici. Aseaza-te, ia un creion si o hartie si fa o lista de prioritati. Ce este mai important pentru tine acum? Ce inseamna cel mai mult in viata ta? Prioritatile in viata, la un anumit moment si loc, trebuie sa fie acelea carora sa le dedici timpul tau si e de dorit sa o faci cu placere.

3. Daca un lucru nu este important si urgent, lasa-l deoparte. Cand apare un lucru, o problema sau un eveniment in viata ta, intreaba-te: “Cat de important si urgent este acest lucru si daca va mai fi la fel de important peste sase luni?” Daca raspunsul este da, grabeste-te sa rezolvi problema. Daca nu, nu mai consuma energie valoroasa pentru nimicuri. Controleaza zilnic daca lucrurile corespund realitatii si nevoilor tale.

4. Evita un lucru sau negociaza-l. Acestea sunt optiunile pe care le ai atunci cand apare o problema in viata. Evitarea stresului inseamna si sa-l previi. De exemplu, gandeste-te inainte sa spui “da” anumitor solicitari.

5. Exerseaza increderea in timp. O mare parte din stresul vietii noastre moderne este legata de timp. Avem sentimentul ca ne grabim, chiar si atunci cand nu-i asa. Inlocuiti expresia: “Nu-mi ajunge timpul” cu alta, de exemplu cu: “Am timp suficient si totul se desfasoara perfect”. O sa fi surprins sa vezi cum lucrurile incep sa se aseze. Daca iti simplifici viata ai incredere ca ai timp suficient, iar asta te va ajuta sa incetinesti ritmul si sa te bucuri mai mult de viata.

6. Ai grija de tine. Oamenii care mananca sanatos si fac miscare in armonie cu mostenirea lor genetica fac mai bine fata stresului cotidian.

7. Relaxeaza-te si razi cat mai mult. Reactia de relaxare produce organismului efectul opus al raspunsului la stres, dar nu il inlatura automat. Trebuie sa il cultivi, planificand momente de relaxare in programul zilnic. Daca petreci timp in afara, in natura, cu familia si cu prietenii, acest fapt poate sa iti creeze un sentiment de pace asociat cu relaxarea. Rasul suprima eliminarea hormonilor stresului, relaxeaza muschii, imbunatateste respiratia si circulatia sangelui si oxigeneaza sangele. Meditatia, exercitiile de relaxare, yoga si respiratia adanca pot ajuta corpul sa se relaxeze.

Viata este un drum fara intoarcere. Fiecare moment care trece este pretios, numai si pentru faptul ca nu se va intoarce niciodata. In timp ce citesti acest paragraf, ti se scurge printre degete un minut din viata. Daca le ignori sau te grabesti sa traiesti clipa, o sa ajungi sa-ti risipesti propria viata. Stresul iti paralizeaza viata si ti-o scurteaza cu ani pretiosi.

Revendica-ti sananatea, recastiga-ti pasiunea de a trai si respira bucuria fiecarei clipe din viata ta, folosind reactia la stres in favoarea ta.

Nu ramane stresat!

 Stresul este un factor care ne afecteaza pe fiecare dintre noi in fiecare zi. Este un element care ITI influenteaza actiunile si modul in care incepi sa gandesti. Cel mai important lucru este sa constientizezi apartitia acestui fenomen asupra TA si sa il inlaturi cat mai repede cu putinta. Din pacate, stresul afecteaza din ce in ce mai multe persoane, care, inconstinet de natura lor, pica in plasa acestei stari si esueaza.

Crezi sau nu, stresul poate fi combatut! Nu ITI garantez ca nu vei mai fi niciodata stresat sau deloc stresat, insa TE pot asigura ca esti in stare sa il tii la distanta si sa ITI pastrezi starea normala in care ar trebui sa TE afli.

O alimentatie echilibrata…

Reduce stresul cum nici nu ITI imaginezi. Ba mai mult, exista chiar alimente antistres, care functioneaza extrem de rapid si in maxim doua ore de la absorbtia lor in organism ITI creeaza o stare de conform si indeparteaza starea de tensiune. Astfel de alimente sunt: telina, varza, orezul brun, fructele de padure, semintele de susan, usturoiul, semintele de floarea soarelui, sparanghelul, migdalele, castravetii, avocado, spanacul,somonul, ciocolata neagra. Asa cum poti sa observi este o lista destul de lunga si de variata, iar multe din aceste alimente sunt la indemana oricui. Nu mai sta si treci la actiune, pentru ca starea de bine prin stomac trece.

Lectureaza sau asculta un poem sau o scurta poveste..

Intonatia si tonalitatea ce trebuiesc folosite aici au rolul de a relaxa creierul si de a-i induce o stare de relaxare totala. Daca TE simti confortabil sa citesti chiar TU randurile respective, cu atat mai bine, ITI vei pune in miscare si alti stimuli, care vor ajuta la randul lor, sa faci usor usor trecerea la starea de bine.

Stai la soare..

Soarele TE incarca de vitamina D, care este necesare pentru combaterea stresului. De ce sa nu profiti ce aceasta metoda gratuita de a combate stresul? Ai nevoie de minimum 15 minute pentru a TE alimenta cu energia necesara, insa ITI recomand, daca soarele nu este atat de puternic, sa stai si mai mult. Poti face atatea activitati in aer liber, sub razele soarelui, incat esti gata sa firmi ca poti impusca doi iepuri deodata.

Descarca-TE..

Esti super stresat si nervos si crezi ca singura modalitate de a scapa de aceasta stare este sa TE descarci pe ceva, sa lovesti ceva sau sa TE razbuni pe ceva? Poti face si acest lucru, insa ai grija pe cine, ce si cum alegi sa ITI descarci aceasta energie negativa. Eu iti recomand sa alergi, sa faci sport, pentru ca este cel ma bun pentru sanatatea TA fizica cat si mentala, psihica.