TE simți epuizat, enervat, gata să arunci cu ceva în pereți? Asta semnalează faptul că își face apariția efectul burnout. Pentru început aș vrea să explic ce înseamnă termenul de burnout. Așadar, burnout este un sindrom, este vorba de o stare de epuizare atât fizică cât și psihică cu care avem tendința să ne confruntăm toți uneori.Acesta se poate manifesta prin oboseală intensă cu dureri difuze și tulburări de somn.
Un sentiment de “dezumanizare” care se traduce printr-o detașare emoțională din ce în ce mai evidentă, mergând chiar până la absența emoțiilor față de alții, dacă nu chiar o totală indiferență la suferința lor; O decepție față de profesie și sentimentul de inutilitate legat de activitatea respectivă, impresia de incapacitate de a-i ajuta pe alții.
Acest sindrom de epuizare profesională îi afectează mai ales pe aceia care au ales să-și ajute semenul (ca, de exemplu, avocații, profesorii, personalul medical, educatorii) pe scurt, toți cei care se dăruiesc pe ei înșiși și nu simt întodeauna că “primesc ceva în schimb”. Sindromul îi vizează în mod aparte pe cei care lucreaza în sănătate, pentru că ei intră în contact direct cu suferința, nefericirea și boala. Acest tip de reacție este destul de asemănătoare depresiei sau poate să duca la ea.
Cum poți evita sindromul burnout și să rămâi într-o stare productivă? Iată în continuare câteva moduri în care poți începe să TE protejezi de acest sindrom, să îl eviți:
În primul rând s-o luăm logic. Ce ar trebui să faci ca să nu TE simți astfel? Să fii fericit, bucuros de ceea ce faci și mai ales să faci activități care să TE țină departe de starea asta. Un prim pas ar fi acela de a avea activități sociale cât mai regulate. Amintește-ȚI o perioadă în care TE întâlneai cu tot felul de persoane, mergeați împreuna la film, teatru, etc, făceați o mulțime de activități distractive și relaxante împreună. Încearcă să procedezi la fel și acum. Contactează-ȚI prietenii și programați ceva care să fie în beneficiul tuturor.Scopul acestui exercițiu este de a-ȚI lărgi orizontul social și de a zdrobi sentimentul că ești blocat și faci aceleași lucruri în fiecare zi.
Ai putea chiar să TE oferi voluntar într-o organizație non-guvernamentală de exemplu, sau oriunde altundeva numai să TE menții ocupat. Ce poate fi mai frumos decât să dăruiești ceva fără să TE aștepți să primești ceva la schimb?
Cere ajutorul cunoscuților TĂI. Această metodă poate părea un pic dură, aceea de a recunoaște că ai o anumită problemă.Însă rezultatul va fi peste măsura așteptărilor TALE. Merită să ÎȚI asumi jena asta și să adminiți că nu poți face ceva pe cont propriu. Pentru a evita epuizarea, e necesar să ceri ajutorul din timp, pentru a-ȚI veni cineva în ajutor cât mai repede.
Încearcă să-i faci pe alții să râdă. Astfel se va transmite starea lor de bine și către TINE și vei reuși să depășești momentele dificile prin care treci. Pentru asta nu este nevoie să fii un actor de comedie geniu, e suficient să fii TU însuți și să le relatezi prietenilor TĂI întâmplări amuzante.
Trezește-TE mai dimineață decât de obicei și fă ce-ȚI place ȚIE mai mult. Ai voie orice, atâta timp cât TE face să TE simți mai bine și să începi ziua cu fruntea sus, gata să muți munții din loc. Ce poate fi mai admirabil decât o persoană sigură pe ea, care e gata să se confrunte cu orice i se ivește în cale.
Și nu în ultimul rând, nu-ȚI mai căuta tot felul de suze pentru ceea ce nu ai făcut sau nu faci. Scuzele nu TE vor ajuta niciodată să TE ridici, chiar dacă aspiri la mai mult. Ba mai mult, au menirea să TE ȚINĂ în loc și din păcate să TE și întoarcă de unde ai plecat. Așa că, singura rezolvare este să admiți că ai o problemă și să cauți o rezolvare pentru aceasta.