Dacă ai citit despre productivitatea personală, înseamnă că te-ar interesa și câteva informații cu privire la modul în care iti poți construi un obicei nou. Un mod simplu de a obține asta este să repeți același obicei multe zile la rând până când acesta se lipește pur și simplu de tine.
Mă aflu aici ca să iti transmit că nu poți învăța doar un singur obicei, ci mai multe în același timp în care ai fi învățat unul singur. Am pus la rândul meu în practică ceea ce iti împărtășesc și tie și am reușit să învăț 5 obiceiuri noi în doar 30 de zile. Sună tentant, nu-i așa? Iată mai jos despre ce este vorba…
De obicei, perioada aleasă pentru a deprinde câteva obiceiuri noi este de 30 de zile. Pentru început ar fi perfect să iti stabilești cu atenție care sunt obiceiurile care vrei să se ”lipească” de tine. Ține minte că acestea trebuie să fie obiceiuri egale. La ce mă refer când spun asta? Ei bine..există obiceiuri cu intensitate mai ridicată sau mai scazută, tocmai de aceea este bine ca obiceiurile alese de tine să fie cât de cât pe aceeași lungime de undă. De ce? Pentru că, pentru a deprinde un obicei, trebuie să aloci un anumit timp, iar acest timp variază în funcție de intensitatea obiceiului ales.
De pildă, pentru a deprinde anumite obiceiuri este necesar un anumit efort, care poate fi un efort ridicat sau unul mai scăzut și întotdeauna timpul alocat învățării obiceiului nou este direct proporțional cu intensitatea acestuia și cu efortul pe care acesta îl presupune.
Iată 5 exemple de astfel de obiceiuri:
-folosirea aței dentare în fiecare dimineață
-lecturarea unei cărți în fiecare seară înainte de a merge la culcare
-consumarea unei cești de ceai verde în fiecare zi
-păstrarea unui jurnal zilnic
-practicarea gimnasticii de dimineață.
Cum ti se par toate acestea?
E imperios necesar ca unele obiceiuri să fie legate între ele. Spre exemplu, mă pot concentra pe faptul că trebuie să consum o ceașcă cu ceai verde în fiecare zi, deci nu este specificată o anumită oră sau un anumit moment al zilei. Prin urmare, aceste obiceiuri se vor ordona singure, între ele. Este prezent în subconștientul uman că imediat ce ne trezim mergem să ne facem toaleta de dimineață, implicit să folosim și ața dentară.
Așa cum am spus și mai devreme, nu toate obiceiurile sunt egale. Cele expuse de mine mai sus au o intensitate destul de mică și nu implică nici un efort prea mare pentru a le duce la îndeplinire. Pentru a te face să înțelegi mai bine, îți ofer și o scurtă listă cu obiceiuri care cer un anumit efort, intelectual în primul rând: de azi voi gândi mai pozitiv, voi mânca sănătos în fiecare zi, voi fi mai calm și mai ascultător cu cei din jur.
Obiceiurile de acest gen, cum ar fi cel cu gândirea pozitivă, nu necesită un anumit spațiu sau timp, cum ar fi obiceiul cu ceașca cu ceai verde. Pentru a bea ceai verde trebuie să fii undeva anume, să ai materia necesară pentru a bea ceai verde. Pe de altă parte, poți gândi pozitiv oriunde și oricând, indiferent unde te afli sau cât timp ai la dispoziție.
Îti este teamă că vei uita să faci ce ti-ai propus?
Nimic mai simplu! Există bilețelele lipicioase pe care îți poți nota obiceiul respectiv (asta până vei intra în mână și vei vedea cât de simplu iti va fi). Mai mult decât atât, îți poți pune un ”reminder” la telefon, în calendarul tau electronic, etc. Sunt atâtea și atâtea variante ajutătoare încât nu ai cum să nu iti reamintești de obiceiul pe care vrei să-l înveți. Însă amintește-ti să faci activitatea respectivă imediat ce ai fost anunțat de aceasta. Și, foarte important de reținut că repetiția nu este numai mama învățăturii, ci și tatăl deblocării subconștientului tau.
Care sunt cele 5 obiceiuri pe care le vei învăța în următoarea lună?
Dezvoltare personala | Succes in afaceri | Idei de afaceri 